飘安集团:每天走一万步对身体是好还是坏呢?
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- 发布时间:2024-02-25 16:38
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飘安集团:每天走一万步对身体是好还是坏呢?
有的人说每天走一万步对身体好,有人说会伤到膝关节,对身体不好,其实并没有所谓的好与坏,只有合适不合适。
对于很多年轻人,特别是上班的时候走路比较多的人来说,一万步不算什么,在他们的体力范围之内,但是对于老年人,如果每天在体力范围之外走一万步,会磨损软骨和半月板,进一步会磨损骨组织,造成髋、膝关节的骨性关节炎,会带来长期的疼痛或者关节不润滑等,使日常的生活质量受到影响。还有可能会诱发呼吸系统和心血管疾病,如果周边没有亲人和朋友进行救助,可能会出现生命危险。
运动有利于身体健康是不错,但是需要在自己的耐受范围之内,否则会适得其反。
寒冬已去,春暖花开,人们的运动量随之也会增加,我们在运动的时候需要注意以下6点。
1.一万步没有必要一次性走完,不然会让我们的关节处于一个比较紧张的状态。
2.对于一些体重大的朋友来说走一万步一定要慎重,体重越大,对关节的压力也就越高,所以对于这些朋友不要盲目地准求速度以及量。
3.准备好合适的运动装备,比如合适的鞋,对于一些糖尿病朋友来说,走多了反而不好。
4.尽量选择平整和空旷的地方,比如说体育场内的塑胶跑道,不容易发生扭伤等意外。
5.对于一些有慢性基础病的老年人来说,没有必要过度的运动,建议进行中等强度的运动。
6.对于一些关节不好的人,没有必要盲目准求走多少步或者有多大的活动量,如果真的想走,建议在水中行走,因为水有浮力,可以减轻对关节的压力。
总之,每天走一万步对身体是好还是坏,这要因人而异,因身体而异,总之,运动使我们健康,但是运动需谨慎,把控好度和量,新的一年,飘安集团希望大家都有一个健康的身体。
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